Berolahraga di pagi hari adalah hal baik. Anda bisa mencari contoh olahraga ringan di pagi hari untuk melakukannya. Untuk itu, kali ini akan dibahas apa saja contoh olahraga ringan yang cocok Anda lakukan di pagi hari
Daftar isi:
Berbagai Contoh Olahraga Ringan di Pagi Hari
Berikut ini merupakan contoh olahraga ringan yang bisa Anda lakukan di pagi hari.
1. Jogging atau Jalan Santai di Pagi Hari
Salah satu contoh olahraga ringan yang bisa Anda lakukan di pagi hari adalah jogging dan jalan santai. Meski terlihat cukup ringan, namun jogging dan jalan santai dapat membakar lemak dan kalori Anda.
Untuk melakukan olahraga ini, Anda tak memerlukan alat. Cukup memakai sepatu olahraga dan mulailah berjalan atau jogging. Tak hanya bisa menyehatkan badan, jalan dan jogging juga bisa membantu Anda menikmati alam.
2. Olahraga Jumping Jack
Jumping jack merupakan salah satu olahraga ringan yang dapat Anda lakukan di pagi hari. Sama seperti jogging dan jalan santai, olahraga ini juga tak memerlukan peralatan khusus.
Untuk melakukan olahraga ini, Anda hanya harus berdiri tegak, lalu melompat. Namun, saat Anda melompat, rentangkanlah kedua tangan dan bukalah kaki Anda selebar bahu. Saat Anda mendarat, rapatkan kembali kedua tangan dan kaki Anda seperti semula.
Lakukanlah olahraga ini berulang kali untuk melancarkan peredaran darah sekaligus melatih otot kaki dan tangan Anda.
3. Gerakan Plank
Gerakan plank juga bisa menjadi salah satu olahraga yang mampu menyegarkan tubuh Anda di pagi hari. Tak hanya dapat membantu Anda menyegarkan tubuh Anda di pagi hari, plank juga dapat membantu Anda membentuk otot tangan dan perut.
Gerakan plank ini juga minim resiko cedera, sehingga bisa dilakukan siapa saja tanpa perlu khawatir. Karena tak memerlukan peralatan khusus, plank juga dapat dilakukan di mana saja dan kapan saja.
Untuk melakukan plank, Anda cukup menahan perut, punggung, dan obliges dengan tumpuan tangan, lalu menahannya selama 1 menit.
Agar hasil latihan plank lebih terlihat, Anda bisa melakukan beberapa kali gerakan.
4. Olahraga Bicep Curl
Anda juga bisa melakukan olahraga ringan di pagi hari berupa bicep curl. Contoh olahraga ringan di pagi hari ini berguna membentuk otot tangan Anda. Olahraga bicep curl ini juga sangat mudah untuk Anda lakukan. Anda cukup menyediakan barbel untuk latihan.
Nantinya, untuk gerakan, Anda cukup mengangkat barbel tersebut dengan 1 tangan, lalu menahannya selama beberapa detik. Setelah itu, Anda bisa meluruskan tangan Anda kembali. Lakukanlah gerakan selama berulang kali agar hasilnya maksimal.
Hasil gerakan ini akan terlihat dari bertambahnya kekuatan otot lengan Anda untuk mengangkat berbagai barang.
5. Gerakan Squat
Melatih kekuatan otot kaki juga tak boleh diabaikan. Untuk itu, otot kaki juga perlu dilatih setiap pagi. Ini karena otot kaki juga memiliki banyak peran dalam tubuh Anda. Selain itu melatih otot kaki juga membantu Anda meningkatkan metabolisme tubuh.
Salah satu jenis latihan otot kaki yang bisa Anda coba di pagi hari adalah gerakan squat. Untuk melakukan gerakan ini, Anda tak perlu menyiapkan berbagai peralatan khusus. Karena itu lah gerakan ini bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja.
Cara melakukan gerakan ini adalah Anda perlu berdiri tegak, lalu secara perlahan bergeraklah ke posisi setengah jongkok. Setelah Anda berada di posisi setengah jongkok, Anda harus menahan posisi Anda selama beberapa detik.
Kemudian, Anda harus kembali lagi ke posisi awal, yaitu berdiri tegak. Lakukan gerakan selama beberapa kali untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
6. Bersepeda Santai
Olahraga di pagi hari lainnya yang bisa Anda coba adalah bersepeda santai. Untuk melakukannya, Anda cukup menyiapkan sepeda dan mulai mengitari lingkungan Anda.
Olahraga sepeda ini tak hanya akan membantu Anda menjaga kesehatan, namun juga membuat Anda bisa menikmati alam.
Itulah beberapa contoh olahraga di pagi hari yang bisa Anda lakukan.
